robic sile

[...] drążku-nie pochylaj sie postawa musi być idealnie wyprostowana najlepiej patrz na coś co jest przed i jednoczesanie nad toba,nastepnie wzniosy nóg leżąc- najlepiej jest je robic na ławeczse,połóz sie płasko wzdłuz rękoma chwyc za kant-koniec ławeczki i unoś nogi lekko biodra do góry,dobre ćwiczenia to też:spiecia no i tradycyjne brzuszki [...]

aby wyrównać siłe trzeba o pare powtórzenin wiecej daną reką robić

tzn. wszystko zalezy od intensywności i objetości treningu jeśli jest to trening tak dobrze zaprojektowany i rozłozony jak HST to zadziała napewno , ale na własną rękę nie układałbym takiego treningu bo mozna przesadzić , jeśli miałbyś zamiar robić 3x w tygodniu trening to albo HST , albo spróbuj eksperymentu - wybierz na kazdą główna partię po 1 [...]

To ćwiczenie jest bardzo specyficzne, wyczerpuje siłe w ramionach. Jeśli już koniecznie chcesz je robić to tak jak Alisoic napisał na koniec treningu choć mysle, ze nie jest ci ono na razie potrzebne jeśli dopiero zaczynasz.

[...] oba srodnki i osobiscie mi o wiele bardziej pasuje Nolvadex natomiast Ted woli Comid i tak jest z dopingiem, trzeba znalesc srodki ktore na nas dobrze dzialaja i nie robic nic na sile. P.S.W tym artykole jest pokazane ze 20mg nolvadexu tylko ciutke gorzej podnioslo poziom testosteronu niz 150mg clomidu, czyli 1 tab nolvadexy vs 3 tab [...]

Po kilku(nastu) seriach podrzutu/zarzutu i tak nie będziesz mieć siły robić MC. A ponadto,niestety,siła w MC nie przekłada się na siłę w podrzucie

No wg mnie czysta masa to przewaga białka i tłuszczy a obcinamy węgle, z tym że przynajmniej ja nie zrobiłbym na tym żadnej siły, u siebie postępy w sile widzę tylko przy dużych ilościach węgli nietety masa też przy tym rośnie dość szybko. Uogólniając "czystej" masy nie opłaca się robić(przerost formy nad treścią ), gdyby się opłacało [...]

może po prostu potrzebujesz odpoczynku i activ restu który sprawi Ci przyjemność, zamiast robić coś na siłę

No mnie tez to interesuje i czy oplaca sie robic 6W jesli robie treningi na sile.

[...] to czy na poczatku pobiegniesz wolno czy szybko to osobista sprawa. Zeby poprawic swoj wynik na 1000m niezbedny jest trening. Rob sobie rozbiegania, biegaj kilometrowki, 500, 200, biegi ciagle, rob sile biegowa (nie wiem za bardzo ile tego wszystkiego masz robic i jakie konkretne obciazenia, bo nie wiem jaki masz czas na 1000m i ile masz lat...)

Wypelnij ankietę. Moim zdaniem w twoim wieku głupotą jest robić trening na siłę typowo pod jedną partie.

[...] prawie trescia jak ten.przeczytaj posty podwieszone w dziale "dla zupelnie zielonych" i moj temacik Odpowiedzi na wszystko są tu Dopiero zdecyduj sie na co chcesz robic, jesli jestes gruby to ze chcesz schudnac, chudy, przytyc, w sam raz z cialem, na sile, podaj swoj wzrost, wage itp. w tych tematach pisze co musisz podac abysmy Ci [...]

[...] odpowiedzi sklamialbym sie do stwierdzenia -ostatni trening przed sprawdzianem nie byl lekki, a wg mnie taki byc powinien -zimono zimno zimno ... czyli ciagi najlepiej robic w śliskich dresowych spdniach - powiedz mi jeszcze w jakie dni co robiles... wstepnie zas w celu unikniecia takich zajsc jesli chodzi o sama technike cwiczenia [...]

Nie chodzi mi o siłe tlyko mase...!! to jak? nog nie chce robic bo i tam mam dosyc pokazne

[...] wyzej powiedzial ja osobiscie robie te dwa cwiczenia ale tez zdaje sobie sprawe ze kazdy przychodzi w innym celu na silke i nie wszyscyrobia mase czy sile Kazdy powinien robic to co lubi i nic innym do tego, ja osobiscie malo wnikam w to co inni robia na silce no chyba ze przyjdzie jakas fajna laska to wtedy sie zainteresuje ale tez nie robie [...]

aa to ty pytałeś, spokojnie :-) poręcze są dobre wiadomo, no ale klaty nie będzie bez wyciskania na ławce , a jesli chodzi o siłę to po prostu mocniej siła niż sam mięsień idzie na płaskiej, no ale dół klaty też trzeba robić ;-)

[...] to dorzucilbym jeszcze jedna gora dwie serie na ale juz bez progresji, barki wydaje mi sei ze dobrze tylko rob progresje w zolnierskim, triceps watpie ze bedziesz mial sile robic wyciskanie plasko gdy bedziesz cwiczyl trica z klata, wiec rob francuskie sztanga tak samo jak w bicepsie, a jak dojda hantelki to je dorzuc, chyba rozumiesz o co mi [...]

[...] tak odblok trwal 2 tygodnie z hakiem robimy teraz 2-3 tygodnie przerwy od sterydow , trzymamy miche i nawet mozemy zwiekszyc ilosc wegli by utrzymywac zdobyta mase a nawet robic dalej progres. Kolejny cykl zostalo nam 8 tygodni do zawodow co teraz? Dobry skromny cyklik zwiekszy nasza wydolnosc i sile przez 8 tygodni bijemy propa c2d po 50mg [...]

Rozciąganie zwiększa zakres ruchu w stawach,co nie ma większego wpływu na szybkość,ale na gibkość.Inna sprawa,że jak się jest za bardzo "powiązanym",to i w szybkości przeszkadza> Jeśli chodzi o dołączanie ćwiczeń do treningów,to jak najbardziej. Choć moc najlepiej robić po cyklu na siłę,albo w czasie np.wakacji,z ciężarem [...]

shadow777 regularny trening na siłę i dieta i jest tam bardzo zadowolony z progresów :) tylko teraz mam pytanie jak zmienić trening ile robić powtórzeń ile serii ?